背手坐缓解颈椎压力

周末跟家人去游泳，因为是初学，回来后感觉胳膊大腿带着腹部，浑身上下都疼。我想起了教练的话，“要是回去浑身疼，多做伸展运动，展开了就好了。”

我开始像个小学生，坐时把双手放在背后。同时，把双肩打开，两只手支撑着后腰，颈椎也跟着挺直。两天的时间，我就发现不但浑身疼的问题有所缓解，坐上一天，颈椎也没那么累了。

之前为了给腰部和颈椎缓解压力，我曾试过用靠垫的方法。但坚持的时间短，不到半小时，身子就会不知不觉偎在椅子上。夏天用靠垫还会感到很热，不能定时清洗，也让它成了卫生隐患。

没事背背手，成了缓解颈椎劳累的最好办法。背手的动作，做起来简单，不受时间、空间的限制。背手的幅度越大，双肩得到的伸展就越大。颈椎和腰部跟着同时用力，起到综合锻炼上身的作用。尤其是长期坐在电脑前，良好的坐姿不但可以减缓颈椎压力，还能美体修身。

腰部或颈椎酸疼厉害的时候，先小幅度，频繁练习。在疼痛有所缓解的时候，可以再加大力度，这个时候，就不需要再追求量了，随时想起随时做就可以了。