吃什么减肥均衡搭配减肥食物吃出窈窕

吃什么减肥均衡搭配减肥食物吃出窈窕。

下面是专家制定的日常饮食表，一天三餐，加上下午茶，和宵夜，一共只有1800—2000卡路里。

早餐华夫饼干/木瓜，455卡路里。

午餐三明治/大豆/一个橙子，513卡路里。

晚餐三文鱼/甜菜/莴苣，461卡路里。

下午茶胡萝卜/豆奶，232卡路里。

宵夜雪糕/葡萄，273卡路里。

除了上面的减肥食谱，还要均衡搭配下面的减肥食物哦。

减肥食物1.水果和蔬菜

此外，除了上面的餐单所写到的食物外，还应该多吃水果和蔬菜，每个星期起码吃10次。

早餐麦片/哈密瓜，2份。

午餐拉里豆色拉/鳄梨麦片，2份。

晚餐松子汁/三文鱼/甜菜，1份。

下午茶胡萝卜/豆奶，1份。

宵夜雪糕/葡萄，1份。

1只香蕉。

1杯加了蜂蜜的柠檬汁。