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出差族的四招健身法

导读:当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需

出差族的四招健身法

当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。

按照a、b、c、d的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。

a、分腿深蹲,做15~20次。

b、用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数。

c、从床上跳到地上的垫子上,做15~20次。

d、用椅子做前平举动作,做12~15次。

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