戒烟-突然停止吸烟法更有效

大家都知道，吸烟的危害是比较严重的，包括所有的烟盒上也标有吸烟有害健康，戒烟可减少对健康的危害这类的字样，由此可以看出戒烟的必要性，下面我面就来了解一下应该如何戒烟。

吸烟危害健康，这是人人都知道的，但还是不少人戒不了烟。其实戒烟最有效的方法就是突然停止。当然戒烟不仅需要个人有毅力，还需要家人进行督促和帮助。

突然停止法更好 戒烟者可以选择逐渐减量法或者突然停止法来戒烟。突然停止法虽然在戒烟的头两个 星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。而逐渐减量法由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择逐渐减量法的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用突然停止法。

戒烟开头难，在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状，尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此，遭遇难过的戒断症状时，戒烟者只需要 告诉自己再坚持一下。