出行晕车晕船怎么办

春节长假期间，是旅游、探亲访友的好时节。但是许多人乘船、乘火车或者乘飞机，会晕船、晕车、晕机。这种现象在医学上被称为晕动症。出现这种现象的主要原因是由于各种交通工具的振动，使自律神经失调，内耳的淋巴循环受到影响，导致平衡感觉障碍，因而出现了恶心、呕吐、头晕和出虚汗等不适症状。那么怎样才能有效地预防晕动症呢？

先谈一下有关预防的问题

1.抗晕锻炼经常晕车的人平时可做一些抗晕锻炼，如练滚轮、坐轮椅、走浪桥、荡秋千等，以提高自己的耐受性。

2.放松精神乘坐交通工具时不要紧张，不要总想着会出现晕动症，可不时与人聊天以分散自己的注意力。

3.睡眠充足旅行前要有足够的睡眠，只有精神好才能提高机体对运动刺激的对抗能力。

4.固定头部头部适当固定，避免过度摇摆。不要看窗外飞驰而过的景物，不看书报，不玩扑克，最好闭目养神或睡眠。