益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

春来巧养生

导读:中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,其意在于人们要充分利用珍惜春季阳气上升人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

春来巧养生

立春之后,万物复苏,散发出勃勃生机,白天渐长,气温、日照、降水也随之增多。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,其意在于人们要充分利用、珍惜春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

应该怎样在春季巧养生呢?内科毛德西专家说,春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。

这包括以下几方面

精神养生要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要保持心胸开阔,乐观向上,保持恬静的好心态。

饮食养生春属木,与肝相应,“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”,因为春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类,忌油腻、生冷、黏硬食物,以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等,以补充由于冬季新鲜蔬菜较少、摄入维生素不足的缺憾。中医认为,春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚,因此应有目的地根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品,中药如枸杞、郁金、丹参等,食品如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于易患花粉过敏荨麻疹皮肤病者,应禁食含异性蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之类。

起居养生在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适宜“夜卧早起,广步于庭,披发散行”。由于春季循环系统功能加强,各组织器官负荷加重,于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏,这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化,就应当早起,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志与大自然相适应,精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况,灵活掌握,其安全系数的计算公式为180-年龄,要保持在活动后心率最高不超过安全系数为最佳。在衣着上,由于早春气温乍暖乍寒,而人体腠理开始变得疏松,御寒能力有所减弱,因此,生活在北方地区的人不宜太早脱棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看