益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 女性 > 丰胸

从太平公主变身出水波霸

导读:直臂扩胸动作要领双腿分开与肩同宽站在水中,两臂从胸前作交叉姿势,尽量含胸低头,直臂向后扩胸划水,注意手指要并拢,用力向后扩胸划水。

从太平公主变身出水波霸

水中丰胸

这套操是陈琦教练专门为“假日”的读者们设计的,有单人操和双人操,既可以一个人自娱自乐,也可以好姐妹共同练习,既联系了友情,还能一起变漂亮,大家都来学吧。

屈臂扩胸

动作要领

双腿分开与肩同宽站在水中,两臂从胸前作交叉姿势,尽量含胸低头,屈臂向后扩胸划水,注意手指要并拢,用力向后扩胸划水。

直臂扩胸

动作要领

双腿分开与肩同宽站在水中,两臂从胸前作交叉姿势,尽量含胸低头,直臂向后扩胸划水,注意手指要并拢,用力向后扩胸划水。

次数反复15-25次/组,做3-4组

扩胸夹背

双腿分开与肩同宽站在水中,两臂从身后相握,用力向上挺胸抬头停住5-10秒。

双腿分开一前一后站在水中,双臂推住池边,从屈臂姿势用力推直。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看