秋季运动养生如何穿衣最适合

秋天是个收获的季节，美丽的季节，同样也是大家纷纷外出旅游的季节。很多人选择在这个黄金般的季节锻炼身体。那么，秋季健身如何穿衣最合适呢?秋天早晚温差较大。锻炼时穿衣要分出层次。

秋季健身如何穿衣最合适呢?专家解释道，秋季气温开始下降，而且早晚的温差大。而有的人却认为秋季户外锻炼穿外套是多余，一旦运动起来就不会感觉到冷了，穿一身运动服就可以了。这是不可取的行为。因为户外锻炼中产生较多热量时仅是运动的中期，如果热身时就穿很少的衣服，出汗后很容易伤风感冒。

因此，在晨练的时候，人们应当多穿一件宽松舒适并且有避风功能的外套，里面穿一件t恤或者秋衣，等做完热身或锻炼一会儿身体发热后，就脱下外套。锻炼结束后出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，并换上干燥的衣服。

另外，如果运动量小，出汗少，可以选择吸汗保暖的纯棉内衣。如果是要进行大运动量的锻炼，纯棉内衣就不是最佳选择了。因为纯棉质地的服装只能吸汗，透气性不是很好。大运动量后所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋季，就容易引发风寒感冒、头痛等症状。