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定好健身运动事半功倍

导读:手臂训练计划手臂是人们最常使用的部位,男性在日常运动时,一定要保持腰背胳膊和手臂这些部位的运动机能,多做有针对性地练习,有助于强健手臂肌肉。

定好健身运动事半功倍

胸部训练计划

宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语,健美的男性胸部应宽厚结实,而肥胖胸肌松弛都会影响胸部健美,同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态,对初练者,重点是掌握技术规范动作,为以后锻炼做准备。

臀腿部训练计划

臀、腿部是比较难训练的部位,联系时多采负重方式,可以提高肌肉瞬间爆发力。完善的部位练习不但可以塑造完美的下肢曲线,还可以提高耐力与柔韧性,缓解疲劳,提高工作效率。

背部训练计划

完美的背部应是上部肌肉和下部肌肉同样发达。否则背部就不匀称。匀称的背部在宽度和厚度上应该平衡,背部曲线非常重要。

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