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冬季宅着也减肥

导读:冬天到了,越来越不想出门,宅在家里锻炼身体是最好的健身方式,下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼,实现冬季也不长肉的梦想。健身工具跳绳a

冬季宅着也减肥

冬天到了,越来越不想出门,宅在家里锻炼身体是最好的健身方式,下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼,实现冬季也不长肉的梦想。

健身工具

跳绳&。拉力绳

3-5磅哑铃

8-10磅哑铃

健身球

预热运动健身之前先做30分钟的跳绳运动,或者其它有氧运动。

肢体半蹲式

身体攻略臀部,股部,大腿

1.在地板上将拉力绳圈成圆形。

2.身体站于圆圈中心,双脚与臀部同宽,手肘弯曲,位于身体两侧,双手置于胸前。

3.右脚对角方向向后跨,立于绳圈外。

4.弯曲右膝,成90度角蹲坐姿势,上背部向前同时双手向前伸展、

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