冬天讲究寒头暖足

“穿衣戴帽，养生为要。现代人着衣不但要时尚美观，更不能忘了健康。”中医药大学首席专家、生导师周岱翰专家说。如何穿戴才能少生病甚至不生病?

其实宋人蒲处厚在《保生要录。论衣服门》中早有精辟的概述“寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神舒适，疾疹不生，寿年自永。”说白些，就是天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减，但必须保证肚暖、足暖。头凉、心胸凉。当然，无论凉意或暖感都得有个度，不应因过凉带来冷冻感，也不要太暖令身体燥热不适……唯有凉热适度，身体和精神才会畅快清静少生病，自然也就更长寿了。

而在宋人之前，长沙马王堆汉墓帛书的《脉法》就载道“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”古人将上述的养生原则简称为“凉头暖足”。联系到当下时序的变化，“凉头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾，而“暖足”则要让脚经常处于暖和的状态，时下出门该是逐渐弃凉鞋、拖鞋并着袜以“祛寒就温”，不要轻易让脚受冻。