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都市经济适用的健身方法

导读:在每周的第二次训练中,同样为每个部位选择一个新的训练动作,而这9个训练动作也将不出现在本周的第三次训练中。

都市经济适用的健身方法

如同楼盘中有便宜实惠的经济适用房,健身方式中也存在着方便实用的经济适用方案。

虽然有些人喜欢进行马拉松式的冗长训练,但是大多数人都希望,能在最短的时间内获得最大的训练效果。

以下是每周只需训练3次,每次只需40分钟的全身训练计划。这个训练计划可以在充分刺激肌肉增长的同时,减少你花在健身房的时间。两个月后,你将对迅速取得的变化感到吃惊。因为这是基于实践检验的训练技术和科研成果设计出来的。这个训练计划提供了很多可供选择的训练动作,让你避免对训练的厌倦情绪

在这个训练计划中,你每个部位每次训练将选择不同的训练动作。一周结束时,你会从不同的角度、采用不同的次数范围刺激到了每一个肌肉群。随着时间推移,这种训练模式将有效地促进肌肉增长。

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