读书写字要怎样护眼

读书写字是青少年时期的主要任务，有资料证明，读书写字时距离太近对近视眼的形成起决定性作用。由于青少年课程多、作业多、考试多，为了应付作业和考试，一天十几个小时看书写字，把视力束缚在近距离之内，加上缺乏用眼的卫生知识，睫状肌长时间过度调节，开始可引起调节痉挛，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的发展成高度近视。鉴于以上情况，有的学校宣传三要、五不要、三个一，有效地预防了近视眼的发生。

三要是读书写字的姿势要正确。看书写字40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿。要认真做眼保健操，所按穴位要准确。

五不要是不要在暗弱光线下和直射的阳光下看书写字。不要躺在床上、在公共汽车上或走路时看书。不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物。做作业不要用淡色铅笔。看电视时间不要太久。三个一是一尺、一拳、一寸，即读书写字时，眼睛和桌面要保持一尺的距离。身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔。握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

总之，读书写字时的距离对近视眼的形成有密切关系，应当引起青少年的广泛注意。