锻炼身体60岁开始也不晚

研究表明，即使一位从60岁才开始运动的老年人也能从中获益，这大大减少了他们患上老年痴呆或其他重大疾病的风险。

英国运动医学杂志发起一项调查，8年内随访了3，500名已退休或者即将退休年龄段的人们，他们中大部分人都是在60岁以后才开始体育运动的，而另一部分人很少参加运动。调查结果显示，随访者中有五分之一的人被认定为身体健康（指无任何重大的精神或身体疾病），且常参加体育运动的人们患心脏病、中风、糖尿病、老年痴呆症和抑郁症的风险降低，同时也很少听到他们抱怨生活。

研究人员说，人的一生能够一直坚持体育运动是最理想的状态，但是，即便你以前没有运动的习惯，从现在开始也不算晚。因为那些每周至少进行一次规律运动（包括中度或者剧烈运动）的人们，他们的身体会更健康，就连吸烟者也不例外。

伦敦大学学院的首席研究员markhamer说“当你退休在家的时候，你就应该意识到自己每天都需要运动了。虽然这是一句陈词滥调，但是你要知道运动和不运动对身体会有不同影响。如果坚持运动，你就会乐在其中。”并且，hamer表示，锻炼身体并不意味着要去健身房跑步，做园艺或者出行购物也是锻炼身体的一个不错的选择。