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上班族不同体质不同健身法

导读:适合不同坐班族的运动对于身体瘦的坐班者:你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量。

上班族不同体质不同健身法

健身很多人都觉得要花费很多时间,尤其是白领健身,更加难。现在介绍一套适合ol健身的白领健法。

ol们长期坐在办公室,应该做什么运动呢,不同人群有不同的运动方法的,看看你属于哪一类?

对于身体较胖的坐班者:

为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。

适合不同坐班族的运动

对于身体瘦的坐班者:

你需要增肥,可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使身体壮实起来。

对于脑力劳动者:

这些人易患神经衰弱高血压心脏病消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么你可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、游泳球类、爬山等。

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