防肺癌要多吃杏仁

芬兰的一项历时8年，针对2900名男性吸烟者进行的研究发现，人们血液里a生育酚（维生素e的主要形式）含量高时，肺癌发病率就会降低19%至23%。维生素e防癌效果对于60岁以下、烟龄不到40年且吸烟不多的男性尤为明显。研究表明这一组受试者的肺癌发病率可以降低40-50%。

杏仁是维生素e含量最高的天然食物来源。40粒杏仁即可满足人体每日所需的维生素e量。大量的研究资料表明约有35%的癌症主要与经常吸烟、饮用过量的烈性酒有关。这包括部分的肺癌、口腔癌、喉癌以及部分膀胱癌。约有45%的癌症与营养因素有关，这是指膳食中摄入的热量、脂肪过多，或食物中的某些营养成分不足。属于这一类的癌症有胃癌、直肠癌、结肠癌和乳腺癌等。这些原因引起的癌症可称为“生活方式癌”。人们乐观地预测，通过合理饮食，可减少1/3的癌症。通过积极宣传，让人们减少吸烟，不喝烈性酒，可使癌症再减少1/3。