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肥胖的人如何减肥

导读:适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的,如果能在每餐之前吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦。

一、如何控制饮食?

招式1多吃紫菜

除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

招式2餐前一苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的,如果能在每餐之前吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维,它们会为你带来饱足感,大大减少你的进食欲望。

招式3早餐必须吃

胃不好就一定要吃早餐,而且是稀饭之类的,吃饭要吃七分饱,多吃水果,多喝水。

苹果,梨,橘子,黄瓜最好。其实可以再饭前喝点凉白开,吃点算水果,这样可以使胃有撑胀感,然后吃的饭就少了.

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