放松不当小心颈腰椎病难愈

颈腰椎病的成因某种程度上与不良姿势有关，培养良好的坐姿、卧姿和站姿，可最大程度远离疾病或者减少疾病带来的痛楚。

歪头伸颈致颈肩部疼痛

网络游戏和网络视频的发展让青少年以及部分中老年人坐在电脑前的时间延长。只要细心观察，大家就会发现，用右手点击鼠标，肘关节放在桌上时，往往单侧肩关节上抬，出现耸肩、头朝一侧歪斜或者头颈朝前伸、下巴前探的现象。这种习惯性姿势背离颈椎的正常生理曲度，颈部肌肉长时间受到过度牵拉，易造成颈肩部慢性疼痛，颈椎病的高发和低龄化。

重视颈腰椎健康，从源头堵截颈腰椎病，要从使用电脑时的正确姿势做起。在使用电脑或者伏案工作学习一段时间（约30-60分钟）后，可以分别选用以下三种方法进行保健

含首领颈努力将自己的下巴朝内收，头颈部往上顶，每次保持约半分钟即可。