如何提高宝宝的睡眠质量

家长如何提高宝宝的睡眠质量呢?

1、营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

2、睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿，宝宝都会睡不踏实。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

4、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣服穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，影响睡眠质量。

睡眠是非常的重要的，所以一定要提高睡眠质量，让宝宝更健康的成长。