腹肌撕裂者运动详细表格

共分16张光碟（其中第十四动作有两张）

1-x2如何再次开始锻炼howtobringitagain

2-x2基础core

3-x2普莱欧赛德plyocide

4-x2恢复和机动运动recovery+mobility

5-x2全身运动和非凡腹肌训练法totalbodyandabripper

6-x2瑜伽yoga

7-x2平衡和力量balanceandpower

8-x2胸肌+后背+平衡chest+back+balance

9-x2肩膀和手臂shouldersandarms

10-x2基础和后背baseandback

11-x2迅速激发潜能（下半身）paplower

12-x2迅速激发潜能（上半身）papupper