大自然总是跟我们开玩笑,既要我们吃的好,又要我们吃的少,一不小心贪吃的后果,常常是让我们吃下去的白费。所以,如果你想要让自己的身体吃出健康的话,就不要为了一时的口腹之欲而敞开肚皮狂吃,不如留点力气起来走一圈,对身体的好处还更多呢。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富的脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
少吃常常能获得戏剧性效果
美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。