更年期忧郁的防治.

妇女进入更年期后，一切组织器官，包括大脑在内都会从形态到功能逐渐发生退化，表现出人体各种功能和对内、外环境适应能力的降低。人的心理活动是大脑的功能之一，大脑的衰老也会表现为心理的衰老。所以一个人的衰老包括心理和生理两方面，而形态和功能的变化常常不是平行的关系。更年期妇女由于绝经的到来，植物神经功能紊乱，引起一系列症状。而积极的心理活动能影响大脑的生理功能，可推迟衰老的进展。有的人“心理年龄“大于生理年龄，表现为未老先衰。有的人生理年龄大于其“心理年龄“，表现为“老当益壮“。因而进入更年期出现的一些现象，在妇女中存在很大差异。上述更年期妇女心理活动的特点提示，可以通过积极的态度和自身的努力而顺利地度过更年期，并且可以使自己的“心理年龄“大大小于生理年龄，从而推迟衰老，达到延年益寿的目的。要做到这一点，须注意以下几个方面

（1）科学地安排和正确对待日常的一切活动。对推迟心理衰老的各种措施都要坚持实施，如坚持锻炼，这不仅能增强体质，而且能保持身心健康，慢性疾病也会好转。要有意志和毅力，保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐渐养成的一些良好的习惯性反应，不轻易改变，因改变生活习惯是一很大的精神负担，对身心健康不利。既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。对一些不适于老年人的习惯，例如饮食无节、吃过多的动物脂肪、过少的蔬菜水果、嗜烟酒、不注意清洁、与邻居不能和睦相处等都要下决心改正。一切活动都要根据每个人的具体情况，量力而行，建立规律生活。