在阳光灿烂的日子我们没有必要还花费太多时间在体育馆里,应该走出家门,多参加一些户外活动,比如骑自行车、游泳之类的。这对心脏和血管有很大的好处,但是如果不进行锻炼,肌肉就会像夏天里的冰块一样迅速消失。
密尔沃基的户外运动专家tinavindum说“人们以为只有在体育馆里才能锻炼出漂亮的肌肉,但其实在户外会更加轻松和容易些。”同时,你也能更快见到锻炼的效果。一项研究结果显示,在户外锻炼增加强度时并不会让你感到很困难。
最好能拉一个朋友一起去,那样你会感到更加精神。找个伴侣一起锻炼会有更多挑战,你还等什么呢,来我们去锻炼吧。
为了更安全更有效率些,让我们还是多说点。最好每个动作一组做8到12次,特别注明要多做的例外。另外,在每次锻炼之前一定要做5到10分钟的热身运动。