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减肥时要注意多摄入蛋白质

导读:这时就应该多吃含钾丰富的食物,如南瓜苜蓿芽番薯马铃薯杏仁黑豆葡萄干无花果香蕉等,而且盐要少吃。

减肥时要注意多摄入蛋白质

注意了

维生素e、碘

甲状腺是人体最大的内分泌腺体。甲状腺因机体需要生成甲状腺激素,对各种营养物质,如碳水化合物、脂肪及蛋白质等的合成代谢及分解代谢,起着重要的作用,从而维持各种细胞的生理活动。一般情况下,只要能够充分运动,就能促进脂肪燃烧,达到体重下降的目的。维生素e及碘则是甲状腺所需的营养素,必须摄取足够才行。富含维生素e的食物包括小麦胚芽、番薯、马铃薯、菠菜、甘蓝、黄豆、蜂蜜等。富含碘的食物则有洋葱、海藻类、海盐等。

为了减肥而吃得太少时,有可能会引起肾上腺衰竭,导致血糖降低。血糖过低时则会产生压力,造成钾大量流失,钠与水就会在体内囤积,导致全身性浮肿。这时就应该多吃含钾丰富的食物,如南瓜、苜蓿芽、番薯、马铃薯、杏仁、黑豆、葡萄干、无花果、香蕉等,而且盐要少吃。

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