减肥运动多长时间为佳？

要一个运动的习惯

不擅运动，懒于运动，不能坚持运动，是因为没有运动的习惯。

行为心理学认为，一种行为重复21天就会变成习惯性动作，90天的重复会形成稳定的习惯。

坚持21天，运动就会从被动行为变为主动行为，坚持60天会从主动行为变为自动自为，坚持90天就会养成运动习惯。

坚持运动，不一定是坚持一项运动。帮助我们养成习惯的运动不会太剧烈——停止运动5分钟后心跳能够恢复正常。不会太辛苦——运动目标就像一个缓坡稍做努力就能达到。不会太无趣——运动过程能够让心情放松。

运动习惯一旦养成，就会成为一种力量，让我们享受健康、快乐、自信。

q我知道想减肥就要运动，但是每天锻炼多长时间为宜呢？是否每次都要从头练到脚？运动后多久才能进食？建议吃什么呢？

a运动时间以20～60分钟为宜，根据你的目标制定运动计划，计划一般包括有氧运动和力量练习两个方面，不一定要从头练到脚，对于需要特别塑形的部位可以进行一些针对性的练习。