减肥中新陈代谢至关重要

新陈代谢对于减肥来说非常重要。如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素b族等方法来提高新陈代谢水平。

首先，我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办。

减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的

1）过度节食使得肌肉流失了。

2）活动减少了，肌肉流失后不能很快合成。

3）蛋白质摄入不够，没有为肌肉合成提供良好的营养条件。

因此，如果您因为以上原因新陈代谢变慢了，可以

a）慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。

b）增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。

c）保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。

d）给你的饮食加点维生素b族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。