简单方法算着卡路里来运动

消耗100卡路里

睡眠，约120分钟

坐，约90-100分钟

站，约50分钟

走，约30分钟

爬楼梯，约20分钟

蛙泳，约20分钟。自由泳，约15分钟

慢跑，约15分钟

持续性的唱歌（或笑），约25分钟

网球，约15分钟

排球，约15分钟

一个人保龄球，约35分钟

=连续俯卧撑，约三分钟

在知道这个之后，简单地算一算呢。想想平时生活中，上班往返走路可以消耗200卡路里。8小时工作再消耗500卡路里。加上家庭生活中消耗的200卡路里，这样合计就900卡路里了。所以，若一日三餐加起来所进食超过了900卡路里，那，我们则要考虑通过运动消耗来促进减肥成功了。

通过计算卡路里顺利减肥，会成功吗?

就我个人而言，认为是完全可以的。

想来，骑自行车19公里运动。再者，在减肥的同时，能够完成达到今天的任务，也是一种自我管理的行为方式。