简单美乳瘦身操

舒展胸部锻炼胸肌

1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下

2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起

3.右腿动作同样

4.左右各做一次为一组动作，共作8-10次

1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握

2.手臂抬起向头后方摆动

3.摆动12-16次

1.胸前屈臂握拳向后拉肘

2.胸前屈臂握拳向后展臂

3.1、2为一组动作完成，共10-12次

1手臂胸前伸直保持水平状态

2.向右侧屈腿屈肘展开

3.换左腿亦然

4.左右为一组动作完成，共8-10次

1.屈肘掌心向脸

2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后

3.1、2为一组动作完成，共10-12次

注意手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头