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简易手杖操丰胸又瘦腰

导读:手杖后背式拖地走美丽加分胸部曲线双臂向后打开,将胸部和肩部尽量地扩展到极限,将健走杖支撑于地面,或者拖地而行,每走出一步,都要告诉自己“腰先腿后”。

简易手杖操丰胸又瘦腰

健走是一项快活的运动,无论是清风明月,还是响晴薄日,你就是那个融入天地的行色匆匆的你。

健身教练说,健走运动内外兼修,既可以锻炼脏腑的心肺功能,又可以强健下肢的肌肉。而当你加入两根健走杖(或登山仗或滑雪杖)的时候,你将带动全身的肌肉运动,力量与曲线的塑造。

手杖后背式拖地走

美丽加分胸部曲线

双臂向后打开,将胸部和肩部尽量地扩展到极限,将健走杖支撑于地面,或者拖地而行,每走出一步,都要告诉自己“腰先腿后”。感到肺部呼吸的加深和胸部肌肉的扩张,这样向前走10步,再进入正常执杖走,放松一下。

美丽加分腰部曲线

双手握住健走杖的中间,以此来保持上半身的正直和挺拔。然后以腰部为轴心吸腿而行。请注意步子不要太大,头部可以随着转动的上半身转动。一定要感到腰部的灵活活动,嘴里可以喊着“左右左、右左右……”这样向前走20步,再进入正常执杖走,放松一下。

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