简易减肥运动居家好减肥

家庭简易减肥法——家庭健身

1、臀部健身

双手右膝撑地，左腿伸直，挺胸。

抬起左腿，收紧臀部，脚尖绷起，腿部紧张。

2、背部健身

挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。

上体保持水平，用背部力量，抬头，直臂。

3、手臂健身

三头肌收缩，上臂不动，夹肘，前臂向上弯举。

挺胸站立，手垂直放下，注意均匀用力。

4、腹部健身

以臀部为接触面双手向后支撑重心在身体的中心部位，双腿和上身同时向中心部位收紧，放下来的时候脚不要碰地继续做下一个动作腹肌力量比较好。

温馨提醒每组二十五个，在家里也能轻松减肥。