一边看电视一边减肥,并且打发掉无聊的广告时间。你需要的只是一张沙发、一个电视遥控器及一只抱枕。
沙发俯卧撑
主攻部位胸膛、手臂和小腹
以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。
背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。
伸直手臂,把身体推起来。重复15次。
传递遥控器
主攻部位小腹及腰部两侧肌肉
脸朝上躺在沙发上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。
左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。
抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。
把遥控器从右手送到左手,慢慢放低身体。
换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。