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节后瘦身一周清肠排毒食谱

导读:午餐一份夹着1/3茶匙豆沙少许芝麻碎末几片圆白菜几片西红柿的三明治,这份三明治总热量不超过170千卡,再配上一小碗水果。

节后瘦身一周清肠排毒食谱

星期一

早餐2片全麦面包,一片抹一茶匙花生酱,另一片抹一茶匙低糖果酱。

午餐2两青椒炒鸡胸肉,1份菠菜蘑菇沙拉,1杯酸奶,1个梨。

零食1杯脱脂酸奶,2颗核桃仁。

晚餐半碗面条,半碗清炒土豆丝,在土豆丝上加1茶匙橄榄油和少许醋,1小碗新鲜草莓。

提示早餐和晚餐的主食分量总和已达到一天应吃主食的正常标准,所以午餐可以没有主食。

星期二

早餐半根香蕉,同半量杯麦片和一量杯脱脂牛奶混合而成的营养早餐,热量仅为100千卡。

午餐一份夹着1/3茶匙豆沙、少许芝麻碎末、几片圆白菜、几片西红柿的三明治,这份三明治总热量不超过170千卡,再配上一小碗水果

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