节后两天快速减肥食谱大推荐

一、第一组减肥食谱

方案1

早餐牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋。

午餐蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤（可自选），白灼或者水煮虾5只。

晚餐水煮西兰花一份（可以蘸点海鲜酱油调味），土豆泥一勺。

方案2

早餐牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺。

午餐金枪鱼罐头半灌，土豆泥一大勺，水煮西兰花一份。

晚餐速溶燕麦粥一杯，芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。

温馨提示

1、以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水。

2、咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。

3、全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。

4、土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球。