经前综合征我有小策略

月经前综合症的症状一般在生理期之前五至十天内显现出来，有时会更早一点。症状包括眼泪汪汪、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸部疼痛、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题。但每个人都会有很多不同的症状表现。

小方法帮你轻松应对经前综合症

☆针对胀气。尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失，你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

☆针对体重的增加。重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

☆针对胃口的改变。不要饿着自己。在生理期之前，你的身体每天需要额外的500卡路里热量。

☆针对不太严重的情绪低落。锻炼身体，伴随饮食上的补充，如维他命b6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是，不要没有耐心——他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。