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颈椎病患者怎么睡最正确?

导读:其中有两个凸向前方的弯曲,分别在颈部和腰部,这是人的身体为了适应直立行走而出现的,所以还不会走路的婴儿没有这样的生理弯曲。

颈椎病患者怎么睡最正确?

我们经常会从电视上或一些科普读物中看到一些“侧卧睡眠有利于心脏健康”的内容,并说应该“睡如弓”,只有侧卧睡眠才是科学的。的确,右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化。但对于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势。

人的脊柱从侧面看有4个弯曲弧度,称为生理曲度。其中有两个凸向前方的弯曲,分别在颈部和腰部,这是人的身体为了适应直立行走而出现的,所以还不会走路的婴儿没有这样的生理弯曲。脊柱的生理弯曲出现以后,会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲,当所有组织都适应了这种弯曲以后,就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”,也就是说,不弯不行了。可是,我们在临床上看到很多人颈椎(x光片)的生理弯曲消失了,有的人颈部的弯曲甚至反过来,形成了反弓,并因此出现颈肩部不适,甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。而颈椎生理弯曲一旦改变,再恢复就很难了。

那么,颈椎的生理弯曲是怎么改变的呢?多数人都知道,长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成这样的结果,其实除了这些原因之外,还有一个重要的原因——那就是睡眠姿势。不良的睡姿可能是很多人的颈椎病病因。那么,对于颈椎病人来讲,什么样的睡姿是正确的呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时要仰卧,这样才对颈椎的健康有利。而且,颈部要有枕头的支撑。为了达到支撑颈部的目的,要将枕头(最好选用荞麦皮枕)的形状稍加整理,符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字,突起部分的高度相当于自己拳头的高度,这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯了侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯,不过,只要坚持练习,慢慢就会适应。

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