局部瘦身操打造惹火身材

经历寒冬后，你的身上是不是长了不少肥肉呢？春季该怎样减肥呢？今天就让减肥达人郑多燕来教你吧。她亲自示范雕塑局部的健身操，帮你找回惹火身材。

胸部upup

这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。

1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。

2、呼气时慢慢放下上半身。在这点上你会感到胸部肌肉的紧张。然后停在最低点，呼气，并回到1的动作。

重复以上动作10-20次为一组，做完一组后休息约40秒后再重复，每天做3-5组。

向松弛手臂sayno

这个动作是训练你的手臂三头肌，这样夏天的时候就可以穿上漂亮的无袖上衣啦。

1、坐姿，膝盖弯曲呈直角，上身往后仰，两臂打开在身后撑直，指尖向着腿部，臀部抬离地面，眼睛看着运动鞋处。

2、呼气，以较慢的速度下降上半身，直到似乎要触地的时候暂停，呼气，并返回1的位置。