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科学瘦身小妙招

导读:我们在一天当中需要不时地补充能量,来保证精力充沛,如果随时吃点东西,你既不会觉得饥饿,避免暴饮暴食,又能使你保持不错的工作状态。

科学瘦身小妙招

很多人喜欢选择节食来减肥,但是很多人控制不当要么减肥失败、要么减出了健康问题,所以,科学节食是减肥的关键所在。

1、增加进餐次数

如果你习惯每天吃3餐,不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量,来保证精力充沛,如果随时吃点东西,你既不会觉得饥饿,避免暴饮暴食,又能使你保持不错的工作状态。

2、多吃高纤维食物

高纤维的食物不仅能帮你缓解饥饿感,而且热量低,有利于肠胃健康。

3、安排健身计划

减肥、节食过程中不适合做高强度的练习,因为大的运动量容易让人感到疲劳肌肉酸痛、失眠甚至出现抑郁情绪,而这些症状又会使减肥者胃口大开,用进食来缓解身体的不适感。另外,健身的密度也不能过大,一般运动过后需要休息24~48个小时,所以不能每天都安排健身。

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