空闲减肥法时时刻刻瘦

无论你是在等人或是在洗澡，抑或是看电视都可以减肥哦。不信?试试下面的空闲减肥法，你会有意想不到的收获哦。

公车族的女孩

坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦。

（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

（2）右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。

（3）用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力?

这个动作可以让手臂纤细、胸部结实。

等待中的女孩

等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，“等待”的频率实在是太高了，好好把握住“等待中”的小运动，有意想不到的效果。

（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。

（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复地做，1…2…3…4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效。