快速瘦身餐单推介

美国斯坦福大学上月发表了一份研究报告，比较了4种流行的减肥门派食肉减肥法、“区域节食法”（zonediet）、learna节食法和“欧尼许节食法”（ornishdiet），结果发现，食肉减肥法最有效。那么，这种方法是否最值得效法呢?

美国史丹福大学医学院助理专家christophergardner找来了311位肥胖女士，作为期一年的节食减肥法，然后比较比较减磅数字、三酸甘油酯、高密度胆固醇（好胆固醇）、低密度胆固醇（坏胆固醇）和血压。

4种减肥餐单分别为

1.食肉减肥法主张大量吃肉，甚至任吃肥肉、却谢绝五谷类和水果等碳水化合物。运不运动随个人喜好。

2.区域节食法强调蛋白质与淀粉质食量的配合，禁吃精炼的碳水化合物如白面包、白饭及饼干等。每星期运动3-5次，每次30分钟。

3.learn节食法按照美国农业部的健康饮食指引订定，着重生活方式、运动、态度、人际关系与营养的均衡。每星期运动4次，每次30分钟。