劳逸结合持之以恒

班秀文，1920年出生。我国国医大师，广西中医学院专家、医师。1940年起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

一、劳逸结合

我每天早晨6点起床，在绿树成荫的公园里游走散步，陶然在大自然的怀抱里，呼吸新鲜空气，以保血脉畅通。其乐无穷。我更喜欢登山，常去欣赏大自然美景，饱览祖国大好河山。闲时，操持家务或含饴弄孙，劳而不累，更有天伦之乐。如果整天留恋在俱乐部里，沉溺于“大王、小王”、“楚河、汉界”之中，可能会导致“久坐伤肉”。“久视伤血”，而对健康不利。

适当的体育锻炼是增强体质、防病治病的有效方法。太极拳、八段锦、老人保健操、慢跑等都是很好的锻炼方法，只要持之以恒，一定会收到良好的效果。至于剧烈的体育运动，如篮球赛、赛跑等则不宜提倡，既紧张，又耗力，对老年人的身心是不利的。我上下班常常步行。每次花30分钟左右，以此作为一种锻炼方法。