利用燕麦做4款减肥早餐营养美味又饱腹

一、鸡丝海带燕麦粥

食材鸡肉一块。海带一把。红萝卜1/3根。干香菇三朵。豆腐半块。燕麦一碗。蒜苗一根。姜末少许。盐少许。

做法

1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中。

2、起锅前再放入蒜苗完成。

营养分析

鸡肉是优良的蛋白质来源，胆固醇含量较低，而且脂肪含量非常低，脂肪集中在皮下及脏器之间可以见到的脂肪球块，要去除这些脂肪非常容易，只要在处理的时候注意去皮和把脂肪球块去掉即可。

海带属于低热量的蔬菜，能帮助消化，而且富含碘和钙成分，能有效帮助减肥。

二、豆浆土魠鱼燕麦粥

食材无糖豆浆900c.c。燕麦一碗。土魠鱼半片。花枝一只。海带一把。红萝卜适量。蒜苗一根。姜、盐少许。