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练腹肌单靠仰卧起坐你就败啦

导读:从运动的角度来说,没有局部减脂的说法,减脂尤其是腹部减脂需要全身各个部位的配合,光靠增强腹部运动不但不能起到减肚子的效果,肚皮酸痛,肚子还会越来越大。

前段时间,中国嫩模奚梦瑶在2014年维密秀场上蹦蹦跳跳的出场,其活力四射同时有力又有型的身姿不禁让人眼前一亮。谁知,不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香,超模向世人呈现完美身材的背后是难以言表的努力,大多数时间都是在健身房挥汗如雨,在饮食上严格要求自己。

作为长期活跃在前台的超模,奚梦瑶在距离大秀开始前的倒计时期间也曾疯狂健身。先来看看奚梦瑶自己曾曝光过的高难度健身照吧。

运动的角度来说,没有局部减脂的说法,减脂尤其是腹部减脂需要全身各个部位的配合,光靠增强腹部运动不但不能起到减肚子的效果,肚皮酸痛,肚子还会越来越大。应该坚持全身运动,以有氧运动跑步为基础下,进行科学有效的腹部训练,从而达到减脂、收紧腹部线条的目的。下面,将从最简单的动作开始,先向大家介绍初期四种最简单的腹部减脂运动,对增强核心力量有显著效果。

平板支撑plank

平板支撑这个动作在任何训练中都已经common到不行啦,这项训练旨在训练核心肌群。它可以帮助你维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

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