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淋浴三步按摩减肥法

导读:面部颈部脸分3个部分完成,分别是下巴往耳下鼻侧往太阳穴,及顺着法线按摩至太阳穴,都是用拇指外的手指按压,每部分按摩3-5次。

步骤1淋浴水温设置为40度,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。

1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水,顺着小腿一直到膝盖。

2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根,用喷头在大腿下侧喷水按摩。

3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。

4、从指尖一直到腋下,用喷头一次按摩整个手臂,到达腋窝处时少少停留片刻。

5、背部分两次进行,同肩开始,经过肩胛骨,顺着背部一直到腰部。

6、从腰开始,顺着臀部的弧线,分左右喷水,最后在腰部结束。

7、腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水,这样腹部能得到充分的温暖,会很舒服的。

8、肩部分左右进行,以直线从外向内的方向喷水,到达锁骨的中央,然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。

9、颈部分4次完成,左右两侧耳下、下巴、颈椎,分别都是以上往下的方向喷水。

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