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六招强力瘦腿适合久坐OL

导读:经常坐着不运动,让很多mm的大腿和越来越粗壮,有什么瘦腿的好办法呢?今天就来教你超简单的瘦腿减肥操,6个招式就能帮你打造无赘肉的美腿。第一招无形椅子这个动

六招强力瘦腿适合久坐OL

经常坐着不运动,让很多mm的大腿和越来越粗壮,有什么瘦腿的好办法呢?今天就来教你超简单的瘦腿减肥操,6个招式就能帮你打造无赘肉的美腿。

第一招无形椅子

这个动作可以锻炼大腿前侧,更高效的调节皮下脂肪

双腿分开与肩同宽,手臂屈肘向前伸,前臂交叠在胸前,挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖,降低臀部至大腿平行于地面,但注意膝盖不要超过脚趾。停顿3-5秒后慢慢起来。共重复15次。

第二招踮脚尖

这是最经典的瘦小腿运动,只要做的速度不要过快,就不用担心肌肉腿的问题啦。

双腿分开站立,略窄于肩膀,双手握拳放在骨盆两侧。接着快速地踮起脚尖,再慢慢地下降。重复30次,共做3套。

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