经常坐着不运动,让很多mm的大腿和越来越粗壮,有什么瘦腿的好办法呢?今天就来教你超简单的瘦腿减肥操,6个招式就能帮你打造无赘肉的美腿。
第一招无形椅子
双腿分开与肩同宽,手臂屈肘向前伸,前臂交叠在胸前,挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖,降低臀部至大腿平行于地面,但注意膝盖不要超过脚趾。停顿3-5秒后慢慢起来。共重复15次。
第二招踮脚尖
这是最经典的瘦小腿运动,只要做的速度不要过快,就不用担心肌肉腿的问题啦。
双腿分开站立,略窄于肩膀,双手握拳放在骨盆两侧。接着快速地踮起脚尖,再慢慢地下降。重复30次,共做3套。