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猫在家里先运动颈椎

导读:猫在家里的人,如在家办公或者休假时等,通常选择的方式就是看电视或玩电脑,常此以往,最先受到冲击的就是颈椎。下面系列动作则可以活动颈椎,预防颈椎病。这个系列动作的用

猫在家里先运动颈椎

    猫在家里的人,如在家办公或者休假时等,通常选择的方式就是看电视或玩电脑,常此以往,最先受到冲击的就是颈椎。下面系列动作则可以活动颈椎,预防颈椎病。

    这个系列动作的用力不得过猛,应该慢慢适应。以练习后颈部非常舒展为准。具体动作是双手交叉握拳,两个大拇指伸直向上。双手抵住下巴,头向下用力,手向上推形成颈前肌群用力,坚持30秒缓慢让头部回到正中的位置。

    然后右手伸直,抵住头的右侧。头向右用力,右手向左推。形成颈右肌群用力,坚持30秒。交替为左手,左手伸直,抵住头的左侧,头向左用力,左手向右推。形成颈左肌群用力,继续坚持30秒。

    最后,双手交叉脑后抱头,头向后用力,双手向前拉,形成颈后肌群用力。

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