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每天1分钟就能变苗条的运动

导读:锻炼部位大腿手臂臀部躯干。动作一左脚迈向前,同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地,同时腰向左微转,并上扬左臂。动作二向右转体180度,同时向右后方摆动

每天1分钟就能变苗条的运动

锻炼部位大腿、手臂、臀部、躯干。

动作一左脚迈向前,同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地,同时腰向左微转,并上扬左臂。

动作二向右转体180度,同时向右后方摆动左臂,右腿弯曲,左腿微屈脚跟离地。俯身,用左手触摸右脚尖,重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中,胸、背部要一直挺直。重复20次之后,换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后,可适当增加运动强度,练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。

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