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每天睡足7小时3岁以后不怕胖

导读:美国科学家最近公布的一项大型研究结果显示,从某种角度来讲,中年妇女可以通过调整自己的睡眠时间来避免发胖。

每天睡足7小时3岁以后不怕胖

与每天平均能睡上7个小时的女性相比,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤。这说明,一个人的睡眠时间可以影响一个人的体重变化。特别是30岁后的女人更加应该注意啊。

美国科学家最近公布的一项大型研究结果显示,从某种角度来讲,中年妇女可以通过调整自己的睡眠时间来避免发胖。

在这一长达16年涉及68000位美国女性的大型研究中,研究人员发现,那些睡眠时间较为充足的女性,进入中年后不易发胖。例如,在整个跟踪研究期间,与每天平均能睡上7个小时的女性相比,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤。这说明,一个人的睡眠时间可以影响一个人的体重变化。

研究人员表示,尽管人们目前并不清楚睡眠时间能影响一个人体重的具体原因,但是一些基本的解释可以是当一个人缺觉时,其体内的激素水平会发生变化,从而影响其胃口的控制与新陈代谢。

也有人认为,当一个人缺觉时,会因为疲劳,而不愿去锻炼。但不管原因为何,这项研究结果已经证明,中年女性每天睡眠的时间如能保持在7个小时以上,则有助于防止发胖。

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