密集式瘦身操快速瘦全身

超简单动作瘦身操，让你轻松拥有好身材。夏季不再有肥肉。

a第一周

第一周以锻炼内部肌肉为主，以塑造纤细苗条的体型。短时间就能消耗大量热量，非常适用于工作繁忙的ol们，而且动作缓慢不费力，那些不爱运动的女性也可以大胆尝试。

1准备运动

1）将纸巾盒倒立在地面上，然后垂直向上抬起右腿。

2）将抬起的右腿跨过纸巾盒，然后落地。注意不要将纸巾盒碰倒。

3）换左腿重复同样的动作。

左右交替进行3分钟。

2腰部

1）两腿打开与肩同宽，膝盖弯曲呈90度，双手交差放于胸前。

2）运用腰腹的力量，默数4秒缓慢地倒下上半身，直至背部完全贴地。注意手不要用力，脚掌不能离开地面。默数4秒再恢复到动作1的姿势。