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男士最应该补充的营养

导读:应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂(特别是维生素e),能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。

男士最应该补充的营养

与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。

美国加利福尼亚州医学中心一位营养专家告诫男士们注意降低脂肪、胆固醇的摄入,增加蛋白质的摄入,并不是营养的全部,讲究“营养”的男性还得具备以下新知识

一、不在补铁上动脑筋

男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。

其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。其二、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。二、应该增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂(特别是维生素e),能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此,男士们应多食用这类食物。

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