女人健康的金字塔

健康的女人最优质，如何才能做健康女人?睡眠、饮食、运动、调养共同构建出女性健康的金字塔，想让自己的健康金字塔牢不可破，就必须垒好每块基石。

受访廖慧钰

神经内科医师周卫东

北京亚健康防治协会运动健康委员会执行秘书长张弛

北京体育大学运动医学研究室专家陆一帆

营养科营养师宋新

以肝为本

民间有句话是“男怕伤肝，女怕伤肾”，而实际上，肝脏对于女性来说，更为重要。中医早有“女子以血为本，以肝为先天”之说，而在最近的流行病学调查中，从女大学生、女白领到更年期女性，她们中处于亚健康的人数比例较高，其症状多表现为情绪的焦虑、忧郁、烦躁，睡眠障碍等各种慢性心理应激症状，以及月经的异常。这些与中医的肝藏血、疏泄失司，致气机不畅、情志不舒有着一脉相承的关系。保护好肝脏，能让女性生活得更加快乐健康。

肝好，胃口好。肝脏是人体最大的消化腺，参与糖、脂肪、蛋白质、维生素等多种物质的代谢，由肝脏分泌的胆汁更是消化脂肪的最重要的消化液。一旦肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。